Кому нужно набирать вес?
Почему появляется худоба?
Как набрать вес?
Кому нужно набирать вес?
Жир – не такая уж бесполезная ткань, как считают многие. Худоба зачастую связана с низким иммунитетом, с проблемами бесплодия у женщин или с эндокринными нарушениями.
Индекс массы тала от 18 до 25 (вес в кг делить на рост в метрах) говорит о недостаточности веса и необходимости заняться здоровьем.
Конечно, существуют причины низкого веса, не связанные с состоянием здоровья:
- скорость метаболических процессов;
- активный образ жизни;
- тонкая нервная организация.
Стоит задуматься о здоровье, если худоба сопровождается:
- частыми болезнями;
- ломкостью ногтей и выпадением волос;
- плохим состоянием кожи;
- бесплодием и нарушением менструации.
У женщин редко наблюдается худоба от природы, которая сопровождается энергичностью, отменным аппетитом, быстрым выздоровлением от болезней и хорошим самочувствием.
Если худоба сопровождается частыми болезнями, плохим аппетитом и пониженным давлением – то нужно выяснять причины похудения и устранять их. У людей с болезненной худобой:
- плохо развита мускулатура;
- постоянная зябкость;
- плохая переносимость жары;
- частая сонливость и усталость.
Болезненная худоба обычно наступает резко, после тяжелого заболевания.
Почему появляется худоба?
Для того чтобы определить и искоренить собственную худобу, нужно разобраться с некоторыми вопросами:
1. Вес постоянно снижается (быстро или медленно) – это указывает на развитие заболевания, нужно обследование.
2. Вес не повышается из-за недостаточного аппетита – возможно, болеет желудок или кишечник, мешая всасывать питательные вещества из пищи.
3. Возникает психологический страх перед едой – нежелание набрать вес, сокращение рациона.
4. Питание несбалансированно по различным причинам.
5. Нервная анорексия: приступы переедания сопровождаются голоданием и вызываемой рвотой.
6. Похудение может быть вызвано сильной психической травмой.
7. Худоба после тяжелого заболевания и операции называется истощением, и человек нуждается в усиленной подпитке организма.
8. Понижение работы щитовидной железы (гипотиреоз) сопровождается не только похудением, но и раздражительностью, потливостью, головными болями и усталостью.
9. Понижение функции поджелудочной железы связано с меньшей выработкой инсулина, необходимого для усвоения глюкозы (за счет которой идет прирост массы).
10. Похудение может быть симптомом диабета
11. Снижение работы надпочечников (аддисонова болезнь) снижает аппетит и способность организма удерживать воду. Ее особенностью является потемнение кожи.
12. Болезни позвоночника не становятся прямой причиной похудения, но влияют на работу желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы.
Как набрать вес?
Если причиной снижения веса был сильный стресс, то нужна консультация нескольких специалистов. Причиной является возникшее внезапно нарушение обмена веществ, и если полное обследование не выявляет физических отклонений, то нужно обратиться к диетологу за разработкой лечебного питания.
После тяжелых инфекционных заболеваний, операции наступает реабилитационный режим, который включает себя врачебный уход за больным, рекомендации по питанию, позволяющему организму легче восстановиться.
Неполноценное питание длительное время может не отражаться на здоровье. Человек может потерять до половины собственного веса, оставаясь энергичным и жизнеспособным, поскольку обладает запасами в виде жировых отложений, шлаков, отмерших клеток – все это сжигается в первую очередь при голодании.
Однако когда организм начинает поедать себя – переваривать полезные аминокислоты, витамины и вещества – то начинаются дистрофические изменения:
- сгорают мышцы;
- нарушается работа внутренних органов;
- перестают функционировать железы внутренней секреции.
Для лечения худобы недостаточно много есть. Необходимо:
1. Прости полное обследование организма.
2. Вылечить заболевание (если оно есть), приводящее к потере массы тела.
3. Придерживаться рекомендаций диетолога по питанию.
4. Поменять образ жизни в соответствии с рекомендациями (отказ от вредных привычек, тренировка мышц и тела).
5. Применять средства, стимулирующие аппетит (витамины, рыбий жир).