Советы для здоровья и белизны зубов

Если походы к стоматологу становятся пугающе регулярными, пора задуматься о гигиене ротовой полости и узнать, что именно полезно для зубов:

1. Избегайте продуктов, оставляющий пятна на зубной эмали: черный чай, сигареты, красное вино, кока-кола, соки из темных ягод.

2. Меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца, избегая скопления бактерий.

3. Используйте щетки со скребками для языка, чтобы очищать рот полностью.

4. Яблоко, сельдерей, морковь помогают очистить зубы вместо жвачки.

5. Против пятен на эмали и бактерий полощите рот яблочным уксусом.

6. Один раз в неделю вместо зубной пасты наносите на щетку пищевую соду.

7. Пользуйтесь зубной нитью, даже с закрытыми глазами.

8. Не забывайте, как важно чистить зубы на ночь, когда слюна высыхает во время сна, и утром, чтобы убрать образованные бактерии.

Неприятный запах изо рта — проблема не только плохих зубов. Собираясь на важную встречу, позаботьтесь о свежести дыхания простым способом — откажитесь от продуктов, вызывающих плохой запах изо рта:

1. Алкоголь и сигареты вызывают сухость во рту, а это — путь к неприятному запаху изо рта.

2. Продукты с высоким содержанием белка, особенно молока, дают пищу для бактерий в ротовой полости, потому вызывают запах.

3. Сахар — источник для создания налета на зубах бактериями, плетущими нити гликанов. Этот налет повышает риск кариеса.

4. Кислотные продукты (свежие соки и кофе), на первый взгляд, очищают полость рта, но на самом деле стимулируют размножение бактерий.

Чтобы создать хороший баланс бактерий во рту, стоит пересмотреть меню в пользу:

1. Сыры, йогурты и молоко содержат витамин D, создающий отпор вредным бактериями во рту.

2. Петрушка, кардамон, эстрагон, мята поддерживают свежесть дыхания.

3. Овощи с высоким содержанием клетчатки стимулируют выработку слюны, а она смывает налет и бактерии с поверхности зубов.

4. Естественные источники витамина С (плоды цитрусовых) уничтожают бактерии во рту и скрадывают неприятный запах.

5. Жевательная резинка без сахара — спасение там, где нет возможности почистить зубы.

Некоторые продукты питания опасны для здоровья зубов. Если полностью исключить их, то нужда ходить к стоматологу отпадет:

1. Сладкие соки и энергетические напитки — враг номер один, особенно для детских зубов. Ведь часто, просыпаясь ночью, малыши просят сок или молоко.

2. Конфеты — сладкий вкус любимой пищи бактерий. Спустя 20 минут после поглощения лакомства во рту развивается атака на зубную эмаль. Лучше выбирать в качестве закусок йогурты, овощи.

3. Сахары или углеводы поступают в организм не только из конфет. Любые крахмалистые продукты — источник бактерий во рту.

4. Кислоты из лимонного сока или сока грейпфрута разрушают зубы. Лучше не пить их в чистом виде.

5. Леденцы от кашля или любые карамели разрушают зубы, способствуя размножению бактерий. После них надо обязательно прополоскать рот.