Советы для здоровья глаз

Глаза человека трудятся на протяжении дня, а иногда и ночи. Они устают, их клетки, подвергаясь атакам ультрафиолета, облучения мониторов, и вредных веществ, поступающих из крови, страдают и стареют. Их защита ослабевает, и с возрастом зрение ухудшается.

Глазам необходима особая поддержка, и простые правила помогают сохранять трезвый взгляд на мир:
1. Обеспечивайте комфорт во время чтения и работы с помощью правильного освещения.
2. Защищайте глаза от бликов монитора и телевизора. Нельзя допускать, чтобы свет лампы отражался на экране. Лучше всего работать за компьютером при тусклом свете.
3. Специальные очки помогают спасти глаза при регулярной работе за компьютером.
4. Делайте перерывы в работе, связанной с напряжением для глаз: чаще моргайте, переводите взгляд на большие предметы.
5. Носите солнцезащитные очки, защищая глаза от ультрафиолета.
6. Избегайте сигаретного дыма, влияющего на глаза.
7. Контролируйте артериальное давление. Гипертония — враг сосудов сетчатки глаза.

Сохранение зрения — залог высокого качества жизни любого человека. Некоторые продукты для зрения помогают предотвратить развитие макулярной дегенерации, катаракты и других проблем:

1. Авокадо содержит лютеин, что очень важно для предотвращения макулярной дегенерации и катаракты. Кроме того, плоды богаты витаминами А, С, В6 и Е.

2. Морковь называют средством номер №1 для зрения, поскольку она содержит много витамина А.

3. Брокколи богата делится витамином С, кальцием, лютеином, зеаксантином и сульфорафаном.

4. Яйца содержат ряд питательных веществ, необходимых для питания глаз, такие как витамин А, цинк, лютеин, лецитин, витамин В12, витамин D и цистеин.

5. Шпинат — отличный источник витамина А, лютеина и зеаксантина.

6. Листовая капуста не отстает от шпината по содержанию витамина А и лютеина.

7. Семечки насыщены селеном, который останавливает развитие катаракты и хорошо поддерживает зрение.

8. Чеснок содержит селен, витамин С и кверцетин для обеспечения здоровья глаз.

9. Лосось помогает глазам не только кислотами омега-3, а также содержит фолиевую кислоту, витамин D, В6, В12 и витамина А.

Однако не стоит забывать о ресницах. Каждый глаз окружен 200 волосками, обеспечивающими защиту глазному яблоку. Но они иногда становятся источниками инфекций, таких как:
 

1. Блефарит — это заболевание, связано с образованием корок вдоль линии ресниц. Развитие болезни вызвано раздражением глаз пылью, развитием воспаление. Чтобы предотвратить блефарит, надо держать веки в чистоте. Протирая ресницы обычным детским шампунем, разбавленным водой, можно предотвратить риск инфекции.
 

2. Клещи в ресницах появляются при ослаблении иммунитета и в старом организме. Сильное выпадение ресниц — верный признак клещей. Очиститься от них можно с помощью капли масла чайного дерева, добавленного в слабый раствор детского шампуня.