Профилактика для ног и вен
Почему страдают вены современного человека? Как предупредить проблемы с венами ног? Какие упражнения помогут венам? Почему страдают вены современного человека? Вены нужны для того, чтобы гнать кровь обратно к сердцу. В ногах эту функцию выполняют три вида вен: - глубокие вены (в мышцах); - периферийные (под кожей); - связывающие их вены. Именно глубокие вены обладают клапанами, не пускающими кровь вниз, но если давление в них ослабевает (что происходит из-за малоподвижного образа жизни), то функцию транспортировки берут на себя периферийные вены. Они же под воздействием новой роли утолщаются, расширяются, выходят наружу и портят внешний вид любых ног. Ситуация с венами усугубляется такими факторами, как: - профессия, связанная с пребыванием на ногах; - избыточный вес; - дефекты соединительной ткани; - женский пол (беременность, гормональные колебания); - наследственность; - высокие каблуки и узкая одежда. О ногах нужно думать и заботиться с молодости, особенно учитывая образ жизни современного человека, нехватку движения. Как предупредить проблемы с венами ног? Боли в ногах, зуд, судороги, тяжесть к концу дня – все это признаки плохой работы вен. Потому при первых симптомах нужно обращаться к флебологу, чтобы предупредить грозные осложнения варикозного расширения: тромбофлебита и трофических язв. Также нужно менять образ жизни, поскольку именно его нарушение делает варикоз болезнью цивилизации: 1. Помогать венам дыханием. Для этого нужно лечь и подложить под ноги что-нибудь, удерживая их на возвышенности. Затем выполнять дыхательные упражнения – дышать медленно, ровно, с помощью диафрагмы и через нос. Так в грудной клетке создается нужное отрицательное давление, которое погонит кровь вверх. 2. Нужно носить эластичные чулки, мешающие возникновению застоя крови в венах и капиллярах. 3. На протяжении дня несколько раз нужно ложиться в чулках и поднимать ноги вверх, ускоряя правильный ток крови к сердцу. 4. Лучше отказаться от обуви на высоком каблуке или высоких и узких сапог. Также обеспечить телу комфорт в свободной одежде, не допуская сдавливания на поясе и в области промежности. 5. Не допускать увеличения веса – именно избыток массы тела создает давление на ноги и вены. 6. Прием противозачаточных таблеток может вызвать нарушение гормонального баланса, повлиять на эластичность вен. 7. Курение, особенно у женщин, повышает риск образования тромбов, потому что нарушает эластичность капилляров и артерий. 8. Сидение на протяжении дня повышает риск развития варикоза, потому в работе надо делать перерывы, а днем выполнять физические упражнения или выходить на прогулку. Какие упражнения помогут венам? Для варикозного расширения вен разработан комплекс профилактических упражнений, которые надо выполнять регулярно: 1. Лежа на спине, ноги вытянуть, руки положить за голову. Сгибать одну ногу в колене и берде, а затем насколько получится тянуть ее вверх. Выполнять медленно, 20 раз. 2. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Шевелить пальцами на ногах и соприкасаться стопами на протяжении 30 секунд. 3. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Вращать ступнями в разные стороны на протяжении 30 секунд. 4. Лежа на спине, вытянуть ноги. Одну ногу согнуть, схватившись за стопу, медленно ее разгибать, поглаживая голень и опускаясь руками до бедра. Затем повторить с другой ногой (по 8-10 раз). 5. Лежа на спине, вытянуть ноги и зажать между ними подушку. Поднимать ноги, удерживая подушку. Выполнить 4-6 раз. 6. Лежа на спине, вытянуть ноги. Перекрещивать ступни, осуществляя легкое давление верхней на нижнюю на протяжении 30 секунд. Выполнить 4-6 раз.Консультация специалистов
Венерология и дерматология
У ребёнка красные бляшки на попе
Около полторы недели назад у ребенка появилсь красные бляшки на попе, сейчас начинают появляться на ногах и животе, и вокруг глаза шелушение, ребенка они вроде не беспокоят. У ребенка с первым прикормом была аллергия " дерматит". Подскажите к какому врачу обратится и что это может быть. Ребёнку 2 года и 3 месяца.
Вопрос задавали 2426 дней назад
Самара
Последний ответ:
2415 дней назад
Гинекология
Что делать?
С 1 ноября-28 декабря не было половой связи, а 28-11 января была каждый день. Должны начаться месячные они не идут уже второй день. Делала тест отрицательно
Вопрос задавали 2640 дней назад
Омск
Последний ответ:
2636 дней назад
Педиатрия
Ребёнок плохо спит ночью что делать?
«Здравствуйте! Ребёнку 8 месяцев плохо спит.Ночью просыпается каждый час ,кушает тоже плохо.Едим каши,пюре и грудное молоко.Зубов ещё нет. Как всё нормализовать? Раньше таких проблем не было ни со сном ни с питанием.»
Вопрос задавали 2641 день назад
Екатеринбург
Последний ответ:
2636 дней назад
Написать нам