Почему хрустят суставы?

Почему хрустят суставы? Какие меры профилактики артроза? Как помочь суставам? Почему хрустят суставы? Хруст в суставе вызывает тревогу, поскольку является одним из ранних симптомов артроза – заболевания, связанного с разрушением хряща, его истощением. Однако «скрипеть» могут и здоровые суставы, поскольку при движении в них лопаются пузырьки воздуха. Хруст, сопровождаемый болью, припухлостью и повышением температуры, должен вызывать беспокойство. Возникновение «звукового эффекта» может быть вызвано несколькими причинами: - нарушено совпадение суставных поверхностей; - воспалительный процесс в ткани мышц из-за перегрузки; - врожденная повышенная гибкость сустава; - обострение артроза, износа сустава; - травма сустава; - отложение солей. Какие меры профилактики артроза? Любая травма и воспалительный процесс в суставе может привести к развитию артроза. Зачастую заболевание появляется и прогрессирует незаметно, потому нельзя игнорировать его первые симптомы. 1. Проводить лечение любых воспалительных процессов в организме, хронических заболеваний внутренних органов. 2. Необходима профилактика травм, также своевременное лечение и правильное восстановление сустава. 3. Лечение ограниченной подвижности сустава (анкилоза) после травм, дистрофии мышцы, тканей суставов и костей. 4. Избавление от избыточного веса, который давит на суставы нижних конечностей, вызывая их рубцевание. 5. Профилактика и лечение перегрузок суставов. 6. Достаточная физическая активность, регулярная ходьба. 7. Достаточный отдых для костей, суставов при разнообразных нагрузках, полноценный сон. 8. Контроль уровня кальция в крови. 9. Перерывы в сидячей работе через каждый 30-40 минут. Как помочь суставам? Если в дополнение к хрусту стала появляться скованность в суставах и боль, то не нужно ограничивать свою подвижность. Боль заставляет «жалеть» сустав, а это только усугубляет течение болезни. Дозированные движения улучшают кровоснабжение мышц и тканей окружающих сустав, обеспечивают хрящ микроэлементами, пластическим материалом и кислородом, восстанавливают обменные процессы. 1. Стоя на возвышенности (ступеньке, скамейке, степе) одной ногой, выполнять маховые движения другой – назад и в сторону. 2. Круговые движения в тазобедренном суставе. 3. Лежа с согнутыми коленями, разводить колени и сводить обратно. 4. Лежа на спине разводить прямые ноги. 5. Лежа на спине и держа ноги под прямым углом, соединять пальцы ног и разводить. 6. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, положить пятку одной ноги на колено другой, отводить бедро. 7. Лежа на спине, выполнять круговые движения прямой ногой. 8. Лежа на боку, приподнимать ногу, удерживая на 5-10 секунд. 9. Лежа на боку, максимально поднимать ногу в сторону. 10. Лежа на животе с разведенными в стороны руками, приподнимать корпус без помощи. 11. Лежа на животе, сгибать и разгибать ноги в коленях. 12. Стоя на четвереньках, выпрямлять ногу назад и сгибать, возвращаясь в исходную позицию.