Плоскостопие

Плоскостопие – это уплощение свода стопы, при котором она перестает выполнять функцию амортизатора и становится плоской (теряя вид свода). Кроме того, стопа помогает человеку держать равновесие при ходьбе и набирать нужный темп движения.

Стопа имеют поперечный и продольный свод.

Продольное плоскостопие – приобретенное в результате ослабления мышц голени и стопы, связочного аппарата. Для него характерно:

• снижение внутреннего продольного свода;
• поворот пяточной кости внутрь;
• поворот передней части стопы наружу;
• стопа становится длинной, ее средняя часть расширяется;
• при погодке носки сильно разведены наружу;
• на внутренней части стопы выпирает ладьевидная кость.

Поперечное плоскостопие встречается чаще, возникает из-за ослабления сухожильного растяжения стопы, которое поддерживает ее арку (кости плюсны). При этом виде:

• передняя часть стопы распластывается; 
  
• большой палец отклоняется внутрь, ложится под соседний; 
  
• между первой головкой плюсневой кости и фалангой большого пальца развивается остеоартроз; 
  
• уменьшается слой жира на стопе, чаще появляются натоптыши.
  

Факторы риска

Жертвами плоскостопия чаще становятся женщины, и по таким причинам:

• большой вес, например, беременность;
• неправильная обувь;
• каблуки;
• тесная обувь, узкий носок;
• слабые мышцы ног.

Также на развитие плоскостопия влияют:

• повреждения тканей стоп;
• переломы голеностопного сустава;
• паралич или парез мышц;
• полиомиелит;
• заболевания спинного мозга;
• врожденные аномалии;
• некачественное питание, голодание;
• слишком большие физические нагрузки.

Причины

Чаще всего плоскостопие развивается из-за снижения тонуса мышц. Это поперечное плоскостопие, оно занимает примерно 80% всех случаев.  

Лечение

Уже при появлении первых симптомов – усталости в ногах по вечерам, натоптышах – нужно заниматься лечением, уделять ногам внимание:

1. Ходить босиком по песку или другой неровной поверхности. Например, приобрести массажный коврик.
   
2. Длительная ходьба или нахождение в положении стоя утомляют даже здоровую стопу, потому ногам нужно делать отдых.
   
3. Если уже наметилась деформация стоп, то каблук обуви не должен быть больше 4 см, пятка должна подпирать ногу, а пальцы располагаться свободно внутри.
   
4. Приобрети стельку-супинатор, которая распределит нагрузку на стопу равномерно.
   
5. Не брезговать зарядкой, тренирующей мышцы стоп, голени.
   
6. Делать ножные ванны для расслабления стоп.