Кистевой туннельный синдром и его риски

Кистевой туннельный синдром (КТС) представляет собой хроническое состояние, которое проявляется болью, покалыванием и онемение в запястье, ладони или пальцах одной руки. Движения и ощущения большого пальца, а также ощущения указательного, среднего и безымянного пальцев зависят от срединного нерва. Давление или повреждение срединного нерва приводит симптомам КТС:

— покалывание и онемение пальцев;
— боль в руке, которая усиливается ночью;
— ослабление хватки.

КТС является очень распространенной проблемой. С ним сталкиваются многие люди современных профессий, поскольку кисти человека не были подготовлены к столь длительным и монотонным нагрузкам. В 2002 году было подсчитано, что КТС вызывает наибольшее количество пропущенных рабочих дней — 27 дней нетрудоспособности. Это больше, чем при переломах или травмах спины. Сейчас количество больничных по поводу КТС стремительно растет.

Почему запястье входит в группу риска?

Кистевой туннель — узкий проход между костями запястья и поперечной связкой запястья. Срединный нерв разделяет это пространства с девятью связками, оставляя мало места на случай, который может появиться при травмах. Повторные травматические движение, приводящие к КТС, обычно являются результатом чрезмерного сгиба запястья и отсутствием отдыха. При повторном стрессе ткани набухают в ответ на повреждение. Начинается воспаление, вызывающее боль.

Какая работа, способствует развитию КТС:

— работа на кассовом аппарате;
— работа за компьютером, неправильное использование мыши;
— использование вибрационных электроинструментов;
— отдых и хобби, такие как вязание, бадминтон, гольф.

Отек и повреждение нервов может создать условия для КТС. Потому люди с диабетом, гипотиреозом, артритом, а также беременные женщины склонны к КТС.

Чтобы предотвратить развитие КТС при работе за компьютером, необходимо:

1. Соблюдать осанку за компьютером. Держать глаза уровне экрана.
2. Ограничить использование мыши. Держите мышь на нужном уровне, не сгибая запястье. Держать мышь как можно ближе к клавиатуре, по возможности подкладывать ее под руки.
3. Выбирать коврик для мыши со специальной подушкой.

Чтобы предотвратить развитие КТС при любом вызывающем синдром виде деятельности, нужно:

1. Делать короткие перерывы в работе каждые 15 до 20 минут.
2. Выполнять упражнения, которые помогут сохранить мышцы расслабленными, например, растяжения.