Как помочь ногам при диабете?

С утра до ночи ноги работают. К тому времени, как человеку исполняется 50 лет, они проходят около 120 тыс. км. В любом возрасте, при наличии диагноза сахарного диабета или без него надо обращать внимание на здоровье ног.

Для людей с диабетом опасны небольшой удар, ушиб или царапина. Высокий уровень сахара в крови вызывает повреждение нервов в ногах, потому болевая чувствительность снижается даже при травмах. К тому же раны заживают тяжело и медленно. Ноги нужно защищать каждый день, избегая травм.

Что такое диабетическая невропатия?

Диабетическое повреждение нерва или невропатия появляется у 65% людей с диабетом. Диабетическая невропатия может вызвать много симптомов: покалывание, онемение или потеря болевой чувствительности в конечностях.

Повреждение нервов приводит к тому, что мелкие царапины на ноге могут становиться язвами без нормально антисептической обработки. Около 70% язвы стопы, которые связанные с сахарным диабетом, происходят именно из-за онемения.

Если в язву на ноге попадает инфекция и лечение не помогает, то может возникнуть необходимость в ампутации.

Лучший способ предотвращения диабетической невропатии старательное отслеживание уровня глюкозы в крови. Можно снизить риск болезни на 70%, если контролировать питание.

Лучший способ профилактики диабетической стопы — регулярный осмотр ног.

Чтобы сохранить здоровье ног, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Мыть ноги ежедневно, обращать особое внимание, чтобы они высохли полностью. Обрезать ногти вовремя и смягчать мозоли и натоптыши кремом.
2. Проверять ноги каждый день, используя зеркало, чтобы внимательно осматривать подошвы. Проверять красные пятна, порезы, мозоли, синяки, раны или другие изменения, которые нельзя почувствовать.
3. Носить удобную обувь с кожаным верхом и низом, чтобы ноги дышали. Выбирать носки держащие форму, но без швов и тугих резинок.
4. Избегать хождения босиком.

Для усиления циркуляции крови в ногах, нужно поддерживать активность. Упражнения надо выполнять хотя бы по 30 минут три раза в неделю, но стоит избегать высокой активности воздействия, бега и прыжков.

Ходьба является лучшим упражнением для ног. Она улучшает кровообращение, помогает контролировать вес. Танцы, плавание и езда на велосипеде также помогут сохранить здоровье ног

Другие способы улучшения кровообращения:

1. Держать ноги на высоте, особенно, если приходится сидеть долгое время.
2. Покачивать носками и вращать лодыжками на протяжении пяти минут два-три раза в день, чтобы стимулировать кровоток.
3. Не держите ногу за ногу долго время.
4. Выбирать носки без тугих резинок, оставляющих след на ноге.
5. Бросить курить.
6. Контролировать уровень холестерина и артериальное давление.

К врачу надо обращаться, если появились мозоли и натоптыши. Если беспокоит сильная и режущая боль. Если на ноге появился синяк, рана, которая не начинает заживать.