Движения для кишечника

Чем полезна лечебная физкультура? Какие упражнения помогут кишечнику? Как заниматься самомассажем? Чем полезна лечебная физкультура? Лечебная физкультура способна укрепить общее состояние организма, стабилизировать работу нервно-психической системы, отрегулировать рефлексы и укрепить мышцы брюшного пресса. Все это крайне важно при заболеваниях кишечника, к которым относятся хронические запоры, колиты и энтероколиты. Упражнения полезны, потому что: - усиливают ток крови, улучшая питание органов пищеварения и предотвращая спаечные процессы; - стимулируют двигательную функцию кишечника, влияя на мышцы; - улучшают дыхание, восстанавливают иммунитет и эмоциональное состояние. Они рекомендованы при: - хронических заболеваниях (запоры, колиты); - язвенных болезнях; - оперативном вмешательстве. К противопоказаниям для лечебной физкультуры относятся: - общее тяжелое состояние; - высокая температура; - боль; - повышенное или пониженное давление; - опасности кровотечения; - болезни сердца; - угроза образования тромбов. Какие упражнения помогут кишечнику? Продолжительность нагрузок и комплекс упражнений зависит от состояния пациента, его заболевания, но в среднем должен продолжаться 15—35 минут: - при колитах и запорах со спазмами надо начинать с простых упражнений и тренировок дыхания; - при атониях кишечника нужны упражнения, укрепляющие мышцы пресса. Темп упражнений должен быть умеренным и ритмичным. Запрещены прыжки и любые другие встряски. Лежа на спине выполняется следующий комплекс упражнений: 1. Тело и конечности максимально расслаблены, дыхание свободно. На вдохе живот нужно максимально выпячивать, а на выдохе – втягивать, повторяя 9-12 раз. 2. На выдохе живот втянуть и выпятить резким толчком, повторив раз 20, а затем сделать перерыв. 3. На вдохе развести руки и поднять их. На медленном выдохе согнуть одну ногу в колене и максимально подвести к носу, немного задержать дыхание. Увеличивать количество повторов до 10 раз, начиная с четырех. 4. Согнуть руки в локтях и ноги в коленях. Опираясь на локти и стопы, приподнять таз на вдохе, опустить на выдохе, повторить 3-4 раза. 5. Опираясь на локти, согнуть ноги в коленях и наклонять их на выдох поочередно вправо и влево. Повторить 4-6 раз. 6. Упражнение велосипед (10-15 раз) с перерывами. Стоя на коленях: 1. Поднимать вверх правую ногу и голову, прогибаться на вдох, возвращаться в исходное положение на выдох. Повторить по три раза для каждой ноги. 2. Опираясь в пол ладонями, садиться налево и направо на выдохе, возвращаться на вдохе. Три раза в каждую сторону. 3. Стоять по 3-5 минут на раздвинутых коленях и локтях. Другие упражнения: 1. Сидя на стуле, скрестить ноги под стулом, не облокачиваясь и не напрягая спину, сжимать анальное отверстие, повторяя упражнение пять раз в день. 2. Стоя совершать круговые движения тазом по 10-20 раз в каждую сторону. Как заниматься самомассажем? Массаж – это лечение заболевания с помощью дозированного механического воздействия на участки тела. Самомассаж полезен тем, что его можно проводить в домашних условиях и на работе, помогая: - ускорить кровообращение; - избавиться от венозного застоя крови; - уменьшить боли; - улучшить работу кишечника; - успокоить нервную систему. Однако его нужно проводить только по совету врача, а также с учетом противопоказаний: - злокачественные образования; - тромбозы; - аневризмы; - сердечная и легочная недостаточность; - инфекции и лихорадки; - острые воспаления половых органов; - беременности; - послеродовой период; - гнойные процессы. Хронические энтероколиты и колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии – основные показания для самомассажа. Выполнять массаж можно лежа, положив подушку под таз: 1. Начинается и завершается сеанс всегда с поглаживания, которое проводится по часовой стрелке, без нажима. 2. Растирание в отличие от поглаживания должно смещать кожу, нагревать ее (можно тереть кулаками). 3. Разминать живот, захватывая пальцами кожу и мышцы. 4. Вибрацию живота проводить пальцами, поколачивая его, похлопывая по нему. Основным условием самомассажа является полное расслабление мышц живота.