Как обращаться с больными суставами?
Чем подкормить больные суставы?
Как укрепить суставы?
Как обращаться с больными суставами?
Суставы изнашиваются то ли под воздействием веса, то ли с возрастом или под воздействием интенсивных нагрузок или ношения обуви на каблуках у женщин. Конечно, страдают суставы не только на ногах. Под прицел артрозов и артритов подпадают шейный и поясничный отдел позвоночника, колени, таз и даже фаланги пальцев.
Сперва болезни проявляются хрустом, потом болями и ограничением подвижности сустава. Не стоит полагать, что хрящи разрушаются только в старости, уже в 30-40 лет нужно начинать активную поддержку суставов.
Для того чтоб сохранить подвижность нужно помнить о том, что:
1. Повышенные нагрузки вредны для уже пораженных суставов. Длительная ходьба, тяжелые сумки, подъем по лестнице – только травмируют хрящ.
2. Малоподвижность также вредит суставу, повышая нагрузку и ухудшая кровообращение при сидении, стоянии, сидении на корточках или на коленях. Также вредит суставам сутулость.
3. Восстановить сустав можно чередованием нагрузок и отдыха в положении лежа или сидя в полном расслаблении. Хорошо влияют на кровообращение упражнение «велосипед», простые сгибания и разгибания ног.
4. При постоянной боли в ногах надо позаботиться о подборе супинаторов для обуви или трости, если становится трудно ходить из-за хромоты. Обувь должна быть на широком и низком каблуке, свободная и мягкая, позволяющая стопе нормально двигаться и амортизировать.
5. Лишний вес – лишняя нагрузка на суставы, потому похудение может остановить патологический процесс в хряще.
Чем подкормить больные суставы?
Полноценное питание важно для больных суставов. Ведь именно плохое поступление питательных веществ, витаминов из-за ухудшенного кровообращения и снижает восстановительные силы сустава:
1. При больных суставах важно потребление витамина С (примерно 500 мг в сутки).
2. Нужно сбалансировать потребление жирных кислот (омега-6 и омега-3), снизить употребление маргаринов и растительного масла.
3. Нужно обязательно подпитывать организм овощными соками: морковным, капустным.
4. Для облегчения болей поможет состав из натертой черной редьки и чеснока, который надо прикладывать к больному месту.
5. При артрозах и артритах помогает сбор из цветков бузины, листа крапивы, корня петрушки, коры ивы (столовую ложку смеси вскипятить на стакан воды и держать 5 минут на огне), который надо принимать два раза в день по стакану.
Больной сустав с возрастом теряет синовальную жидкость, которая смягчает трение и обеспечивает его питание.
Для восстановления этой смазки для сустава создано несколько препаратов, вводимых прямо в полость.
К ним относятся: Дьюралан (1 укол в полгода или год для снятия боли), Остенил (не только снимает боль, но улучшает подвижность после 3-5 инъекций), Нолтрекс (приостанавливает дегенерацию суставов одним уколом в девять месяцев).
Как укрепить суставы?
Сустав без движения теряет свои способности, потому только легкими физическими нагрузками и разработкой конечностей можно остановить развитие артроза или артрита.
Конечно, упражнения не заменят медицинское лечение. Также не стоит злоупотреблять нагрузками, а выбрать плавание – укрепляющее все тело.
Выполнение упражнений будет также зависеть от стадии болезни:
1. При тяжелой форме болезни можно сидя на стуле слегка покачивать ногами, не допуская боли. Движения повторять три раза в день по несколько минут.
2. Лежа на полу сгибать сперва одну ногу, подводя колено к груди, затем медленно опускать ее и повторять упражнение со второй ногой.
3. Также лежа на полу вытянуть ноги и поднимать их поочередно на 20-30 сантиметров, фиксируя на весу.
4. Лежа на спине поднимать ноги по очереди как можно выше, держать прямо.
5. Выполнять упражнение «ножницы».
6. При тяжелых формах сидя на стуле можно слегка разводить и сводить колени.
